Despois de ler este artigo, aprenderás a afrontar os teus desexos e atoparás a forza para facer todo o necesario para perder un quilogramo, porque perder peso é moi difícil. Cada día, moita xente loita por ter sobrepeso e o seu número está crecendo. Homes, mulleres, nenos e nenas: todos queren adelgazar e todos só teñen unha pregunta: como funciona? Visitan varios portais de Internet, ven películas, compran libros, len xornais e revistas e intercambian as súas propias experiencias.
Últimamente, internet está a liderar o consello sobre perda de peso. Na súa inmensidade atopamos de inmediato unha montaña de información variada, entre a que é moi difícil atopar algo realmente útil. Dietas ocupadas, programas de exercicios extenuantes, consellos populares como "non coma despois das 6 para perder peso", pastillas, equipos baratos para adelgazar e moito máis. Pero como te obrigas a seguir todos estes consellos? Neste artigo, imos tratar de axudarche a seguir dietas, facer exercicio e perder quilos de máis sen prexudicar a túa saúde. A técnica do "Día completo" axúdache a coñecerte a ti mesmo e a facer fronte aos teus desexos.
Adelgazar sen danos e para sempre
Se probaches diferentes métodos de adelgazamento, probablemente notaches que o peso que perdiches volve. Se recorriches a dietas "extremas" ou decidiches tomar pílulas de dubidosa orixe, deberías ter notado o malo que está o teu corpo por iso.
Pero perder peso é principalmente un beneficio para o corpo e hai que sentilo. O noso traballo é conseguir que o corpo coma tanta comida como precisa para mantela funcionando, e non un gramo extra.
O segundo compoñente é intentar perder peso grazas a un exercicio intenso cando nos forzamos a facer o que o corpo aínda non é capaz; non só é extremadamente difícil, senón que é perigoso e é improbable que tales actividades se convertan nunha actividade regular. .
O segredo para un adestramento exitoso e efectivo é facer os exercicios que podes facer agora mesmo. E para obter unha queima rápida de calorías, o primeiro que debes facer é exercitar o teu corpo, gañar forza e, sen prestar atención ao exceso de peso, obter facilmente resultados altos en carreira e outros exercicios cardiovasculares.
O segredo para perder peso, 4 pasos
Atopar un aliciente, establecer un obxectivo
De feito, o obxectivo xa pode ser un aliciente. Imaxinando a figura que desexas, motivarase a ti mesmo, pero o principal é non esquecer esta foto e recordala sempre. Tamén podes mirar máis lonxe e imaxinar o que conseguirá o teu novo aspecto. Comeza a pensar en ti mesmo agora, como te imaxinas no futuro: isto é importante.
Xestionar problemas
Se hai momentos na túa vida que están arruinando gravemente a túa vida, poñéndote moi nervioso, deprimente e impedindo que fagas o que queiras, xa sexa un traballo odiado, unha relación fracasada, debes desfacerse deles. Non teña medo a outros problemas asociados a medidas drásticas: só axudarache a perder peso.
adestramento
Cando se completen os dous primeiros puntos, podes comezar a prepararte. Atopamos unha dieta eficaz, escollemos unha serie de adestramentos para queimar o exceso de peso, escribimos todo nun caderno, tableta ou outro lugar; o principal é que sempre teñas esta información a man. GravácheloAgora podes esquecelo. Chegou o momento do máis interesante. . .
Cambia de conciencia
Tes información sobre que e cando comer, decidiches que adestramentos che gustan, agora tes que facer o máis importante. Cambia o teu foco de dieta e exercicio a algo máis interesante. Como se pode facer isto?
Un xeito eficaz de adelgazar non é pensalo
Probablemente sempre soñou en comezar unha afección, escoller unha nova profesión e ter éxito en visitar diferentes países do mundo, facer novos amigos cos mesmos intereses, etc. Pode ser calquera cousa, pero todo o mundo o ten, algo que non tes tempo suficiente para agardar.
Así que chegou o momento, hoxe tes que mergullarte na túa nova actividade. Déixate levar para esquecer a comida, esquecer o tempo. Necesitas enerxía. Comproba as túas notas, esperamos que comas ben, canso. É hora do adestramento cardio escollido.
Consellos importantes para adelgazar
Despois da técnica, cómpre lembrar puntos importantes:
Estea atento á rutina diaria: intente durmir de 7 a 8 horas ao día e estableza as horas de comida segundo recomendan os nutricionistas. Todos recordamos - "despois das 6 non comas para adelgazar".
Non te concentres no resultado; só vive seguindo os consellos desta técnica e o proceso non che fará esperar. Lembre, para perder peso permanentemente, debes tratalo como de costume. Esqueza a palabra perda de peso, só tes que facer o que che gusta e gozar.
Non esquezas os dous ingredientes esenciais: dieta e cardio. Un non se pode facer sen o outro!
Suponse que o cardio é divertido: non te esgotes, pero tampouco omites os adestramentos. O principal é estar á marxe do que podes e do que queres conseguir para que poidas anotar os teus resultados para ver o teu progreso.
Elixe un novo manxar para ti mesmo: se queres consentirte, aínda debes ter o manxar de produtos saudables e baixos en calorías, atopar alternativas aos teus pratos favoritos, aprender a apreciar o natural e o saudable. Terás éxito creme!
Posibles problemas: como forzarte a perder peso
Pode que este sexa o camiño máis sinxelo, pero xurdirán dificultades de calquera xeito. A regra máis importante é non renderse. Lea os nosos consellos de novo, pode axudar.
Se a súa nova lección só lle cargou durante un curto espazo de tempo ou non está satisfeito co resultado e non quere facelo máis, esta non é unha razón para renunciar a todo, incluído o noso método. Comeza a facer outra cousa, sempre hai unha saída.
Se é difícil controlarte antes de durmir, cando tes moita fame, recorda porque a comida é enerxía, pero necesitas esa enerxía mentres durmas?
Se tes problemas co cardio, consulta os consellos para facer exercicio en liña. Pode haber un problema coa respiración inadecuada ou a súa técnica poida estar xogando contra vostede.
Finalmente, non estea só co seu problema, o mellor é que vaia xuntos por este programa. Eses son todos os segredos da perda de peso rápida. Desexo-lle éxito!